今週の練習報告(5月30日(木))

5月30日(木)。天気予報は雨。N君の「練習中止にしますか?」を振り切り、PM6時30分から沼津中央公園でラン練習。

いつも通り、コアトレーニング→動きづくり後、エンドレスラン10分を2本、その後2kmジョグ。来週も雨と弱気発言に負けずにがんばるぞー!

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今週の練習報告(16日(木))

16日(木)は沼津中央公園でPM6:30から8時までランニング。

ランニング前にまずはコアトレーニングです。各30秒×4セットづつ。

これで明日は筋肉痛確定!

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その後、動きづくりを行い、1kmジョグ+1km全力走を3セット。

毎週木曜日はランニング力向上のためにいろいろメニューを考えて行っています。

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毎週木曜日PM6時30分から沼津中央公園で行ってますので、良かったら参加してね!

週末練習2/23(自転車、土肥船原)

久々のHP更新です。

トライアスロンシーズンはもうすぐ!練習しなくっちゃということで自転車LSD。

沼津から土肥、船原峠を越え、沼津(三島)の約110kmのコース。

久々の自転車練習でまだ寒いこともあり、3名のみ。寒さに負けず、土肥へ向かいます。

千本浜にて。富士山をバックに。

  

煌めきの丘にて。景色がすばらしい!

土肥ではあまりにも寒いので、足湯で休憩しました。

 

土肥桜?をバックに。もうすぐ春ですね。

2月26日ラン練習(富士見台コース4周)

小雨の中、N科、H條、S山の3人でラン練習。

今日のメニューは富士見台コース5周の約30kmでしたが、雨が激しくなり、4周で断念しました。

雨の中のランは一般人から見ると、さぞ、クレイジーに見えたでしょう。

走っている方もいつやめようかとずっと考えながら走っていましたから。

来週は駿府マラソン。出場される方、がんばってください。

 

スタート時、N科・S山2人でスタート。  2周目からH條さん参加。がんばりました。

 

水神さんラン

7時に愛鷹広域公園に集合。

メンバーはHさん、I葉さん、K柴さん、K水さんとS山。遅れてK藤さん、W田さん、T垣さんの8名。

メニューは水神さんまで3往復を目標にしました。

往路はずっと昇りです。 310mアップです。き、きつい。ペースあがりません。

ペースはあがりませんが、心拍はかなりあがりました。

復路は当然のことながらずっと下りです。明日は筋肉痛かな。

結局、I葉さん、K柴さんは3往復。自分は所用のため2往復+α。K藤さんは2往復。K水、W田さん、T垣さんは1往復。

良い練習ができました。

このコースは往復コースなので、すれ違う時に顔を会わせられるのが良いですね。負荷も高いし。水もトイレも駐車場もある。

良いコースなので、また企画します。一緒に走りましょう。

S山

※今日の写真は以下をクリック!

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