木曜練習(7月25日・サーキットトレーニング)

先週に引き続き、木曜練習を行いました。(先週は写真を取り忘れ、HPアップできず。)

今週のメニューは暑さに負けるな!サーキットトレーニング!!です。

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まずはジョグ1.5km

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サーキットトレーニング1「腕振り左右50回」

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サーキットトレーニング2「腿上げ左右30回」

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サーキットトレーニング3「ランジ左右10回」

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サーキットトレーニング4「バービー5回」

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サーキットトレーニング5「スクワット30回」

以上のメニューをジョグで繋いで5セット。その後1kmジョグして終了。

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その後、先週の五耐レースと五島トラの反省会。ビールがうまい!

 

今週の練習報告(6月2日(日))

下田バイク企画第2段。「万宝のひものを食らうライド!」ということでAM5時15分に千本浜を出発。

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今日の富士山は最高。うつくしい。。

下田に11時30分に到着。予定以上に早く着くことができましたが、さすが人気店万宝。店内は満室です。1時間以上待つこととなりました。結局、13時からやっと店内へ。

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炭火でじっくり焼きます。まずは金目鯛のかま。

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かんぱーい。本当はビールと日本酒が飲みたいけど、ノンアルコールでここは我慢。

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う、うまい!うまいぞ!酒持ってこーい!

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次はさんまのぬか漬け。

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次はさばのみりん干し。

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トビウオのひもの。さっぱりしていてうまい!どれも絶品でした。噂通りの名店です。

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万宝を満喫しすぎて、結局、店を出たのは3時。ということで帰りは輪行して帰ってきました。こんな事ならビールと日本酒でひものを味わえば良かったかなぁ。おみやげのひものと塩辛も買えたし、クセになりそうな企画ですなぁ。また行きましょう!

今週の練習報告(4月18日(木)、20日(土))

今週は18日(木)、20日(土)に練習会を実施。21日(日)練習会は雨のため中止となった。

18日(木)ラン練習。沼津中央公園にて。参加者2名。少し寂しい練習会でした。

練習内容:コアトレーニング10分→ジョグ約5km(5分30秒ペース)→ストレッチ

20日(土)バイク練習。先週に引き続き千本浜から土肥船原峠の110kmコースで参加者は2名。午前6時30分スタート、11時45分練習終了。20日も少し寂しい練習会でしたが、快適なペースで走れ、良い練習になりました。

今週の練習報告(4月11日(木)、13日(土))

今週の練習は木曜と土曜日に実施。

11日(木)18:30から20:00までラン練習(沼津中央公園にて。参加者5名)

練習内容:ストレッチ、動きづくり、エンドレスラン10分×2本、ジョグ約4.8km、ストレッチ。その後有志で飲み会。

 

13日(土)6:30から14:00までバイク練習(5名参加)

コース:千本浜→大瀬崎→戸田→土肥→船原峠→出口→伊豆長岡→千本浜の約110km

来週、宮古島トライアスロンに出場する2名の調整を兼ね、ゆっくりロングライド。

天気にも恵まれ、気持ちよく走れました。

これで宮古島トライアスロンもばっちり!応援してますよぉ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

伊豆1周サイクリング【H24.6.10実施】

以下の4コースで実施予定でしたが、雨天順延となったこともあり、参加者減のため、かめさん、ウサギさんコースの2コースで実施となりました。

1 かめさんコース:千本公園→土肥→船原峠→修善寺→湯ートピア函南
2 ウサギさんコース:千本公園→土肥→松崎→船原峠→修善寺→湯ートピア函南
3 ゲロゲロヒキガエルメスコース:千本公園→土肥→松崎→下田→天城→修善寺→湯ートピア函南
4 宴会コース

以下、参加者N科氏のレポートです。

今日も楽しくチャリ練習ができました。企画のY下様、サポートカーを出していただいたY下さんの奥様、稲葉さんの旦那様ありがとうございました!
ゲロゲロコースにエントリーしていたS根さんとN科は、人数が少ないこともありウサギさんに変更。
M江さん、Y下さんと千本浜公園5:30定刻発で、大瀬経由、戸田、土肥で、西伊豆町仁科のファミマで折り返し。
M江さんは、リアディレーラーのトラブルで途中離脱。残念でしたが、無事帰宅できましたでしょうか。
復路、土肥海水浴場の松原公園で、タイミングよくカメさんチームと合流。
カメさんは、N原さん、H井さん、I葉さん。千本浜公園7:15定刻発で、やはり大瀬経由、戸田、土肥。

集合写真は松原公園です。参加人数が少なくなった分、ここで意気投合!

ゴールの湯ートピア函南へは、国道136号の旧道から船原峠を目指し、修善寺天城湯ヶ島線、修善寺からは狩野川堤防沿いに集団で帰ってきました。


カメさんチーム3人の写真は、船原峠です。

個人的には、船原峠にアタックする頃には既に足が売り切れてしまい、出口交差点以降の平らな道も我慢の走行でした。
N原さん、H井さんの年齢を感じさせないガッシリとした走りはとても勉強になりました。

湯ートピア函南では、N原さん、H井さん、S根さん、N科の4人でビール(orノンアルコールビール)で打ち上げ。
写真、撮り忘れました!

以上、N科よりレポートでした。