2018年1月20日ラン練習

9名参加(途中抜け2名)

ラダートレーニング→スピード走等約5kmほど→ビルドアップ走(7:10/km→4:30/km)約20kmほど行いました。

明日は筋肉痛確定!チカレター!!

来週も行います。参加される方は1月27日(土)7時に千本浜4番付近に集合です。よろしくお願いします。

 

2018年1月14日ラン練習

先週に引き続き、ラン練習を千本浜にて行いました。

主なメニューは(スピード走250mとジョグ250m)×20本です。

スピードを上げ、体感的にランを楽に走ることを目的に行いました。

最後の20本目は気持ち120%の力を出し切るつもりで終了!

来週は1月20日(土)千本浜4番付近に7時集合。ランを行います。※メニューは参加メンバーにより決定します。興味のある方は来てください。一緒に練習しましょう!

第8回河原塾

佐渡トライアスロンまで1か月切りましたー!

河原さんの指導で確実に早くなっています!

後は結果を出すのみ!あー楽しみです!

※沼トラでは7名が参加します。全員完走目指します!!

真夏の挑戦!第16回大瀬島郷間遠泳大会(平成29年7月2日)

大海原を富士山を見ながら、駿河湾を横断。         なんて贅沢な時間。。。

泳者15名全員無事完泳することができました!

サポートしてくださいました水辺の高度利用を考える会をはじめ、河田ファミリー、山根さんが声掛けして集めてくれたサポートの皆さま、いつもありがとうございます。感謝、感謝!です!!

第6回河原塾

「河原塾!」今回で6回目です!

スイムはオープンウォーター、自転車はローラー台、ランは防潮堤で行いました。

とてもきつかったですが、レベルが上がってきた実感があります。暑さに負けずがんばりたいと思います。