2018年1月20日ラン練習

9名参加(途中抜け2名)

ラダートレーニング→スピード走等約5kmほど→ビルドアップ走(7:10/km→4:30/km)約20kmほど行いました。

明日は筋肉痛確定!チカレター!!

来週も行います。参加される方は1月27日(土)7時に千本浜4番付近に集合です。よろしくお願いします。

 

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