水曜練習(5月21日)

今日は6kmジョグの後、エンドレスラン10分×3本(1分レスト)
今回は男性チームが勝ちましたのでVサインで撮影。腕立て伏せは無し!気分が良いなぁ。

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バイク練習(5月17日(土))

今年度に入り、新会員が7名入り、会員のレベルも幅広くなってきています。どのレベルの人も練習会に出れるよう工夫しています。

今日は新会員のN村さんが参加してくれました。N村さんは自転車超初心者で自転車は(スーパー)ママチャリですがやる気は人一倍。

今日は1時間3人で千本浜を走りました。N村さんには普通に走ってもらい、ロードバイク組は片脚ペダリング。N村さん1時間20kmを走りきりました!立派!!ロード組は片脚ペダリングで1時間。片脚ペダリングはペダリングスキルの向上に非常に有効です。きついですが。。

その後、ロードバイク組は土肥船原コース。合計140km。最高のサイクリング日和でした。

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水曜練習(5月14日)

今日はNステ主催、キクリン先生の「Learn Run」に参加。

「Learn Run」では梅雨時期にできる筋トレ。

その後、沼トラ5名でジョグ。最後の1km、1分ハンデで女性陣に挑みましたが、敗退!ペナとして腕立て10回。今日は筋トレデーでした!

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