今週の練習報告(16日(木))

16日(木)は沼津中央公園でPM6:30から8時までランニング。

ランニング前にまずはコアトレーニングです。各30秒×4セットづつ。

これで明日は筋肉痛確定!

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その後、動きづくりを行い、1kmジョグ+1km全力走を3セット。

毎週木曜日はランニング力向上のためにいろいろメニューを考えて行っています。

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毎週木曜日PM6時30分から沼津中央公園で行ってますので、良かったら参加してね!

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