今週の練習報告(23日)

23日(木)はランニング練習。月1のNステ主催の「Learn Run」に参加。講師のK氏の指導はいつも的を得ていて非常に勉強になります。今日は先週我がクラブでも行ったコアトレーニング。やはり、体幹は重要なんですね。

「Learn Run」後、皆で6kmジョグ。夏は1人での練習はきついので、みんなで毎週いい汗をかきたいと思います。来週も走りますよぉ!

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今週の練習報告(19日(日))

下田のとんかつ一のミックスフライ定食を食べに行こうライドー♪」ということで、下田バイクライド第1段!です。

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千本浜をAM6時30分に出発!

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途中、土肥で休憩。補給はその後の「はじめ」を考慮し、自分はパス。

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下田に12時頃到着。さすがに腹が減ったので、さっそく「はじめ」へ。

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「はじめ」に着くと「おにいちゃん達何回目?」と聞かれました。僕以外は初めてですので「ミックス」に決定!

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ミックスフライを平らげると同時にキャベツとスパが。。。

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キャベツ2杯、スパ2杯、カレー付きごはん2杯、みそしる2杯、完食!もう何も入りません!!

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天城越えにあたり、おなかを落ち着かせる必要があったので、下田駅でしばし休憩。マクドでコーヒーを飲んでから天城越えへ。体がさすがに重くきつかったけど、1年に1回は行いたい企画です!また、ぜひ「はじめ」に行きましょう!

今週の練習報告(16日(木))

16日(木)は沼津中央公園でPM6:30から8時までランニング。

ランニング前にまずはコアトレーニングです。各30秒×4セットづつ。

これで明日は筋肉痛確定!

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その後、動きづくりを行い、1kmジョグ+1km全力走を3セット。

毎週木曜日はランニング力向上のためにいろいろメニューを考えて行っています。

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毎週木曜日PM6時30分から沼津中央公園で行ってますので、良かったら参加してね!

今週の練習報告(9日、11日、12日)

今週の練習は。。。

9日(木)沼津中央公園にて。PM6時30分から。

動きづくり→5:30/KMのペース走を12KM。

三園橋の下を通れるようになったので、1周約6キロを2周回。良い練習ができました!

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11日は雨天のためバイク練習中止、12日は富士裾野高原マラソンのため自主練となりました。